nie jem

jeśli zależy ci na smaku kup sobie serek smietankowy , nie słodki w takich kostkach jak masło ale musi byc taki zeby po rozdrobnieniu nie było grudek jak w zwykłym twarogu do tego dajesz cukier, cukier waniliowy i troche śmietany żeby złapac właściwą konsystencje, jest bardzo dobre.Zwykły biały ser osobiście jem z solą albo cukrem.

Panowie, nie ma wytłumaczenia jem na oko bo ciężko pracuje - jedno rozwiązanie WAGA i POJEMNIKI - wiem co mówię, sam to uskuteczniam i daje radę

%-) nie no jem normalnie , na noc taki detox

Ja tam jem makaron i zawsze jest malina ale ryz nigdy tak nie smierdzial mi jak ty opisujesz a trzymalem go momentami caly dzien w pojemniku w plecaku i bylo ok .

Hmm no dzięki panowie ;) A może ktoś jeszcze napisze czy stosował scorcha i jakie efekty udalo mu sie osiagnac przy takiej sredniej diecie redukcyjnej heh sredniej diecie chodzi mi o to, ze teraz mam diete redukcyjna, ale to troche kosztuja a z tego ze sie jeszcze ucze i nie mam siana to dociagne jakos do konca listopada, a wezme sie od nowego za [...]

wiem ze dieta podstawa bylem na diecie ale teraz nie dam rady, powiem tak nie licze kcal ale pamiwtam ile jadlem i miej wiecej tyle jem tylko ze nie tzrymam sie rygorystycznie tych cyferek i smieci tez nie pozeram

-ja przychylam się tu do zdania miss00 w okresie robienia masy nie jest to takie ważne ,zresztą czy ma to takie wielkie znaczenie - ja jem chleb zwykły ( bo bym zbankrutował jak bym miał wszystko sam kupować , ale na redukcji można dbać o takie szczegóły , proporcje dokładne składy itd to się zgodze ) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr [...]

Rozpiskę mam na trening od pierwszego dnia, ale diety nie mam. Jem dużo, ale jak widać nadal chudy jestem.

Nie nie. Jest chleb żytni razowy i sam żytni;) żytni ma troszkę mniej białka i kalorii natomiast więcej węglowodanów. Tak oczywiście jem owsiankę. Raz płatki,owsiankę,jajka,raz sam chleb ;) różnie.

Ja jem aktualnie 3200 kcal przy wadze 74 kg... To nie jest jakoś dużo.. mam jeszcze uciąć te kalorie ??

No ja na śniadanie zawsze konsumuje musli własnej roboty (płatki owsiane, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, pestki dyni, otręby pszenne i owsiane, rodzynki) + 300 ml mleka 2%. to mi daje coś około 700 kcal (B: około 30 / T: też około 30 / WW: około 100). Po treningu łykam 40g dextrozy ( w tym 2g tauryny) + 5g kreatyny i 30g WPC 80. Gdzieś [...]

jakie produkty bys polecił w takim razie. warzywa też jem, tylko nie napisałem w tym bilansie

na wsi mieszkam. trening silowy 3x w tygodniu i 5x w tygodniu interwały. Diety konkretnej nie mam, ale staram sie ograniczac. jem duzo warzyw

Tak czy siak bardzo Wam dziękuję, nie bardzo się na tym znam a jednak chciałbym jak najlepiej o siebie dbać i o swoją kondycję. Teraz jeszcze nie, ale później jeszcze będę łykał żeń szeń. Teraz wolę raczej gotować mięso niż smażyć. Unikam tłuszczy, jem dużo ryżu i nabiału.

no właśnie takie mam pojęcie widocznie.. znajomy kiedyś dawno mi coś rozpisał i tego sie trzymam.. ogólnie sam decyduje co jem, staram sie codziennie troszke zmieniac diete ale jako takiej nie mam ulożonej..

wlasnie nie mam szybkiej przemiany materi i powoli posilki trawie lecz jesli jestem w ciaglym ruchu to jem czessto...

rano jem tylko kromke przed praca bo wiecej nie moge do pewnego czasu nic nie jadlam dopiero ok 11 pierwszy posilek

Mam teraz wrażenie, że nie potrzebnie kupiłem BCAA. Celem jest przyśpieszenie w nabraniu siły/budowa czystego mięśnia/przemiana tkanki tłuszczowej w mięśniową. Jem nie za dużo, ale zdrowo

Jesli chodzi o posilek potrenigowy to u mnie to wyglada tak: bezposrednio po treningu + - 20 min. wypijam 100g bulka Olimpu;) a za okolo 45 min. jem sobie pelnowartosciowy posilek. Powiem, ze nie narzekam na rezultaty, jest swietnie!

Zdrowe - nie zdrowe, to troche pojecie wzgledne, bo obecnie wystarczy przejsc przez centrum miasta zeby zalapac duzo wieksza ilosc toksyn niz w tunczyku. Ja sie nie boje tej rybki () i jem codziennie na noc.